1773 期 / 第3版:3
全民健康生活方式行动 “三减三健”核心信息
“健康骨骼”核心信息
      1.骨质疏松症是以骨强度下降,导致骨折危险性升高为特征的全身性骨骼疾病。
      2.骨质疏松症的严重并发症是骨折,骨折及其引发的多重并发症严重影响老年人的生活质量,骨质疏松症是可防可治的慢性病。
      3.人的各个年龄阶段都应该注重骨质疏松的预防,婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切关系。
      4.富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。
      5.平均每天至少20分钟日照。充足的光照会促进维生素D的生成,维生素D对钙质吸收起到非常关键的作用。
      6.适量运动能够起到提高骨强度的作用。
      7.老年人90%以上的骨折由跌倒引起,预防跌倒十分重要。
      8.不嗜烟。
      9.不过量饮酒。
      10.高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测。