(三)减糖
1.添加糖是指什么？添加糖是指包括由生产商、厨师或消费者在食品中添加的单糖和双糖以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁或浓缩果汁中的糖分。
2.添加糖的危害：是龋齿最重要的危险因素；饮食质量不佳、肥胖和慢性疾病风险有关。摄入添加糖会增加总能量摄入，可能会降低其他营养食品的摄入，造成膳食不平衡，导致体重增加，并加剧慢性疾病风险。
3.添加糖的推荐摄入量：每人每天添加糖摄入量不超过50g，最好控制在25g以下。
4.多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。
5.减少吃高糖食物的次数。
6.外出就餐时注意减少糖摄入。
7.烹调食物时少放糖。
8.婴幼儿食品无需添加糖。婴幼儿应以喝白开水为主，如喝果汁，请喝鲜榨汁，不要额外添加糖。
（四）健康口腔
1.口腔健康是指牙齿清洁、无龋齿、无痛感，牙龈颜色正常、无出血现象。
2.每天早晨起床后、晚上睡觉前分别刷牙1次。睡前刷牙更重要。
3.成年人每年至少进行一次口腔检查。
4.家长应帮助或监督6岁以下儿童刷牙。
5.使用含氟牙膏是安全、有效的防龋措施，提倡使用含氟牙膏刷牙的好习惯。
6.餐后、食用零食、饮用碳酸饮料后，应及时用清水漱口，清除食物残渣。
7.减少吃糖次数，少喝碳酸饮料。
8.儿童易患龋齿且进展较快，应每半年进行一次口腔检查。
（五）健康体重
1.各个年龄段人群都应该坚持天天运动、维持能量平衡、保持健康体重。
2.定期测量体重指数（BMI），维持健康体重。
体重指数（BMI）=体重（㎏）／身高（m2）
18岁及以上成年人：
体重指数（BMI）＜18.5 为体重过低
18.5≤BMI＜24为体重正常
24≤BMI＜28为超重
BMI≥28为肥胖
3.通过合理饮食与科学运动即可保持健康体重。
4.食物多样化，鼓励摄入以复合碳水化合物、优质蛋白质为基础的低能量、低脂肪、低糖、低盐并富含微量元素和维生素的膳食。坚持规律饮食，切忌暴饮暴食。
5.推荐每周应至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；坚持日常身体运动，平均每天主动身体活动6000步；尽量减少久坐时间，每小时起来动一动。
6.超重肥胖者应长期坚持减重计划，速度不宜过快。
7.儿童青少年应从小养成合理饮食、规律运动的习惯。
8.老年人运动要量力而行，选择适宜活动，建议每周坚持至少3次平衡能力锻炼和预防跌倒能力的活动，适量进行增加肌肉训练。