今年5月，县卫体系统响应上级号召在全县发起“万步有约”健走激励大赛，旨在推广慢病防控健身方法，倡导健康生活方式，推进“健康长子”建设。办公室的同事接到通知，知道我经常步行，就顺代给我报了名。不经意间，我成为长子日行万步的一员。

      开始没太在意，直到领了大赛的马甲、水杯和计步器等装备，又得知是一百天的持续竞赛，我才认真起来。接受了装备就等于默认了协议，就需要遵守活动规则。

      带上“万步有约”计步器，身上便有了责任，每天有意识地减少开车时间，坚持能走则走，创造机会走、强迫自己走、设定目标走，每天早上上班疾速走，下午回家舍近求远绕道走，时不时拿出计步器瞄一眼步数，每天不超一万步不罢休。计步器成了我的运动“监督员”。为了增加步数和积分，也为了给大赛锦上添花，有一次周日去大堡头村，我邀约好友一同以步当车，事后朋友们听了都很惊讶。

      健走了一段时间，才知道“万步有约”软件还有很多功能，其中有一项体重测量记录功能，需要到大赛专用秤上测量。6月11日第一次到县疾控中心的电子秤上测量时，通过手机蓝牙连接，不仅显示出体重，还有体重指数、体脂率、骨盐量、肌肉率、蛋白质、水分率等12项身体数据。通过秤一称，就能测出当前的身体状况和身体数据，这个便利又简单的免费体测令我很开心。同时也暗下决心，减轻体重，提升身体素质。

      减重一直是我多年来的一个梦想。自己属于易胖体质，体重指数多年高居30以上，身体长期处于肥胖状态，导致多年来血脂高、血压高。肥胖成了身体的累赘和亲人们的担忧，也成了老父亲每次见到我的反复叮咛和提醒。默默记下体重秤上的数字84.6kg，暗自将目标设定在80kg。

      翻看“万步有约”app，竟还发现里边有好多健身减重小知识，一日三餐的结构、搭配、有氧运动和力量训练等，我摩拳擦掌，跃跃欲试，恨不得一次试个遍、练个够。减重对于肥胖者而言，首先要燃脂，达到燃脂就须暴汗。以前自己仅愿意快步走，始终迈不开跑步的腿，跑几步便会因气喘而放弃。刚开始跑步确实困难，我便先设定3分钟慢跑小目标，跑完之后做深蹲起、仰卧起坐、开合跳等训练动作，直到浑身大汗。依此循序渐进。在“迈开腿”的同时我也坚持“管住嘴”，调整饮食结构，杜绝高油、高糖、高热量食物，一周后测量体重82.7kg，减了近4斤。这个成绩令我很兴奋，更坚定了减重的信心和决心。经过四周的坚持，体重终于突破了80kg这个设定目标。体味“衣带渐宽”的感觉，竟然很有一番成就感。初始目标实现，我又将目标设定在75kg,在原来运动的基础上增加晨起空腹锻炼，目标一步步接近，收获一天天增加。通过参加大赛减重20斤，体重指数下降近4个点，体脂率降到了标准范围，血压趋于正常，多年超标的血脂指标居然全部正常了！

      “不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香”。减重的过程犹如人生，付出了汗水，抵挡住诱惑，经得起考验，才能换来健康的身体和预期的收获。第六届“万步有约”健走大赛虽然已经结束，但大赛带给我意想不到的欣喜与收获，将激励我继续“负重”前行。

      感恩“万步有约”健走大赛！

      感谢活动的倡导者、组织者！