烈日炎炎下外出，尽管大多数人都知道要做好防晒，但并不了解如何科学、有效地防晒。今天，我们来了解一些有关防晒和晒伤的基础知识。

      到达地面的太阳光中包含的紫外线主要分为长波紫外线（UVA）和中波紫外线（UVB），它们各自有不同的作用。UVB可导致皮肤晒伤，患者表现为皮肤红肿、起水泡等症状，严重者可能导致皮肤癌。UVA则会导致皮肤晒黑，引起光老化和黑色素沉积，虽然作用缓慢但会长期积累。

      防晒产品包装上通常标有PA和SPF两个指标，它们是选择防晒产品的重要参考指标。

      PA指的是防长波紫外线的等级，用于衡量防止UVA的效果，分为三个级别：PA+（有效）、PA++（较有效）、PA+++（非常有效）。

      SPF是防晒系数，用于衡量防止中波紫外线的效果。例如，SPF为15、30、50的防晒霜，分别能吸收93%、97%、98%的UVB辐射。

      如何根据肤质做好防晒？

      日常生活中，我们经常用到防晒护肤品。防晒护肤品通过其中的活性成分吸收或散射到达皮肤表面的紫外线，从而发挥防晒作用。

      防晒霜主要有两大类型：有机型防晒霜（又称化学防晒霜）和无机型防晒霜（又称物理防晒霜）。当我们正确使用防晒霜时，它可以在皮肤表面形成一层薄膜，就像给皮肤穿了一件外套，可以减轻紫外线带来的伤害。

      油性皮肤的人，建议选择渗透力较强、无油配方的防晒霜。干性皮肤的人，可选择质地滋润、有抗氧化功效的产品。对于皮肤敏感人群，建议选择专门针对敏感肌肤的防晒产品。

      哪些人群尤其要注意防晒？

      特殊人群需要特别注意防晒。老年人、孕妇和皮肤敏感人群首选遮蔽防晒方式，如打遮阳伞或戴帽子，其次可选择刺激性较小的防晒霜。6个月以下的婴儿不宜使用防晒产品，可以选择物理遮阳方式。6个月以上至2岁的婴幼儿以物理遮阳为主，可适度使用婴幼儿防晒产品。

      晒伤后的皮肤修复也是有技术含量的。对于局部晒伤，我们可以用湿毛巾冷敷或使用冰镇的生理盐水进行冷敷。如果皮肤上出现小水泡，切勿挑破，建议在反应严重时就医。

      注意避免“防晒焦虑”

      当防晒变成一种担心，每次出门前都要使用各种手段来隔离紫外线，甚至因此影响到正常的生活和心理状态时，要警惕“防晒焦虑”。其实，对于大部分肌肤健康的人来说，尽管紫外线确实会引起晒黑、皮肤老化等问题，但过度防晒也会损害身体健康。

      误区：全身黑袍防晒，不给紫外线留一点余地。 来源：健康中国