时值“三八节”，结合心理学撰以此文，与世间女子共勉。北方有佳人，绝世而独立。一个女子的美不在皮囊，更在于精神与灵魂的独立。这样的女子面对困难能咬牙坚持挺过，对孩子成长出现的问题有着大地般的包容与慈爱，对丈夫在工作生活中的低谷有着肝胆相照的义气。如金庸笔下的黄蓉一样，灵动智慧、娇柔坚韧。

      身边这样的女性不胜枚举，四川的廖智就是这么一位普通但不平庸的女子：她在“5.12” 地震中失去了双腿，同时还失去了仅10来个月的孩子，面对突如其来的灾难与痛失亲人的悲痛，她选择坚强地面对与挑战，并继续通过自己热爱的舞蹈来积极地影响着身边的人。

      如何在认知与行动层面成为坚韧又柔软的女子？这里从心理学角度来给到两个方面思路，我们需要重塑一种人格——坚韧性人格。提升女子内在的人格力量；同时借助专业练习来丰富内在的精神世界。

      坚韧性人格塑造小妙招：五步脱困法。

      （1）写出面临的困境（负面困境）：例如：“我不会与人打交道。”

      （2）对负面困境改写：“到现在为止，我不擅长与人打交道”，这样你是否感受到了希望与可改变性。

      （3）寻找困境的因果：“因为过去我没有学习与人交往，没有大量的沟通实践，所以到现在为止，我不擅长与人打交道”。

      把事情的原因找出来了：“学习与人交往”和“多沟通实践”。

      是否感觉到这两点都是自己可以控制可以有所行动的事，多了两种正向的选择。

      （4）提出走出困境的假设：“当我学习了与人交往的技术，以及进行了大量的沟通实践，我就会与人打交道。”

      这时你感受到了一个积极的暗示，此时已从困境走入选择。

      （5）将认知改为行动：“我要去学习与人交往的技术，以及沟通的技术类培训课程，并多与人进行交流，从实践中学习，我就会成为一个擅长与人打交道的人。”

      怎么样，原来自己也是有可以控制的资源去创造出机会的人了。行动起来，你已经完全脱离困境，走入了一个有行动方向的新的愉悦行动状态。

      进行有效的专业练习，丰富内在精神世界。内在充盈，外在才会柔软。将美好流溢出来去感染身边的人。

       做一个会管理情绪的女人，能用温柔的语气表达坚定的立场，能用温暖的情感拥抱冷酷的命运，能用平和的心态抚慰自己与他人。这样的女人最有魅力。

      一、培养兴趣：可以从音乐、欣赏、绘画、写作等方面培养自己的兴趣，对艺术的欣赏可以提高我们发现美、感受美的能力，从而促进精神层次的提升。

      音乐治疗：早在《黄帝内经》中《灵枢》里面提到的五音：宫、商、角、 徵、羽，对应于五脏：脾、肺、肝、心、肾。

      现代科学也早已证明：不同声音的高低、快慢、粗细、强弱、长短等，通过人体的共振、共鸣、协调、感染、感化等现象，使引起大脑皮层新的兴奋点，促使大脑内各神经中枢合理运转，促进身体分泌一些有益于健康的激素、酶和乙酰胆碱等物质，调节血液流量和兴奋神经细胞，最终让脉搏、呼吸、血压，以及消化液的分泌和新陈代谢处于相互协调的状态。多听一些古琴、古筝、萧笛的轻音乐，以沉淀自己的心性。

      二、心理咨询：通过心理分析帮助你发掘内在资源、帮助你觉察自己的情绪，看到自己的情绪，知道自己情绪的来源而合理表达出它，而不是压抑、忽视与遗忘，长久的情绪压抑易引发一系列疾病。

      三、通过冥想训练、催眠、个人体验等方式，提升人格张力，让我们更加从容地应对工作、生活及学习的问题。

      生活的真相往往是人生中苦难与分离大于美满与团聚的。既然如此，女人更需要拥有冬日寒风中毅然开放的梅花那般坚强且独立的品质，不被生活与命运的残酷所打倒，同时又可兼具温煦春天中随风飘舞的杨柳那般柔软又坚韧的品质。正视困难、接受现实，充分发挥自己的潜能，调整自己、挑战自己、强大自己、最终活出自己，舞出作为一个女性那独特的阴柔之美，还有能包容、滋养、感染身边人，做一个可以给人带来美好感觉的人。